Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

 

Je kunt de luisteroefeningen alleen doen of samen.

Op ontdekkingsreis door je lijf (de lange versie)

Als je er de tijd voor neemt en je aandacht erop richt kun je een heleboel dingen te weten komen over hoe het in je lijf is. Hoe vaker je luistert naar de seintjes van je lijf, des te sneller weet je hoe het met je gaat en wat jij nodig hebt om je goed te voelen.

Even stil staan bij wat ik voel

Als we aandacht hebben voor ons lichaam, dan merken we ook welke gevoelens en emoties er zijn. In deze oefening leer je hoe je stil kunt staan bij wat je voelt. En wat fijn is om daar nu mee te doen.